co zjesc

No i mniej wiecej co planuje dzisiaj zjeść wychodzi mi cos takiego + do tego dodaje warzywa, ale i tak nie wiem gdzie moge jeszcze dolożyć i czego. Od 18-20 mam zajecia. /SFD/Images/2016/2/18/0762be5e6df04add9d366cee269e2690.jpg

przed treningiem zjedź ryż brązowy/ kasze/ makaron sam wybierz i dodaj do tego źródło białka np. filet z kurczaka/rybka jakaś/czy nawet jajka/ jeśli dasz mięso możesz spożyć też jakieś tłuszcze bo do jajek imo są już zdbędne..... po treningu zważając na późną porę odrzucił bym węgle proste a dał tego typu produkty co w posiłku przed treningowym [...]

Tak, żeby ja zjeść 10 dni po enanie. Przybij jeszcze 10000iu hcg po 10 dni po enanie i ostatniej tab mety 2500iu co 3 dni i dopiero 3 dni po ostatnim clom.

Jak ktoś pisze, że jest na "diecie białkowej" i ma jazdy na śmieciowe żarcie, to jedyne co mi się nasuwa, że się głodzi, je nieadekwatnie do zapotrzebowania i ma wielkie szanse na zaburzenia metaboliczne, hormonalne i emocjonalne zwane z angielska ED. Chcesz zjeść burgera - idz do burgerowni, zjedz jak człowiek i niech organizm tez coś z tego ma

co do ostatniego posilku wcale nie musi to byc twarog czy kazeina, mozesz spokojnie zjesc np.jajka , mieso czy inne zrodlo bialka i bedzie dobrze

Proch żywności nie równy, to ma służyć jako uzupełnienie wg braków w dieci nie zastępować posiłki, w dodatku gainer to syf, same cukry proste. Lepiej zjeść kaloryczny owoc. Efekt diety zależy od jej całości, nie od dwóch posiłków. To co przedstawiłeś nie pokrywa Twojego zapotrzebowania, a masa to dodatni bilans kcal w diecie.

Właśnie problemem jest moje uzależnienie, bo potrafię wypić 2 litry dziennie takiego napoju, a to już chyba trochę patologiczny nałóg. A co robić jak czuję potrzebę jedzenia? Czasem czuję taką nieodpartą potrzebę by coś zjeść mimo, że zdaje sobie sprawę, że tak naprawdę głodny nie jestem. Myślę, że kiedyś wyrobiłem sobie taki nawyk, że jadłem jak [...]

A np czy jest ok, jeśli zamiast powiedzmy na sniadanie jeść 3 kromek razowego chleba z czymś.... zjeść dwie i czuć głód? W sensie czy ok na redukcji jak się co chwila głód czuje?

A co Ty myślisz ćwoku,że ja do szkoły nie chodziłem?Że pojemników z żarciem nie brałem?Że nie wychodziłem z zajęć,żeby zjeść szamę?Cienias jesteś i tyle.

Ja osobiście nie biorę BCAA w DNT bo nie widzę w tym sensu. Ewentualnie można rano żeby zatrzymać nocny katabolizm ale w sumie lepiej zjeść porządne śniadanko. Takie moje zdanie. Nie widzę też sensu licytowania czy lepiej 2 capsy czy 6 capsów bo wszystko zależy od zawartości. BCAA jednego producenta w jednym capsie dostarczają tyle aminek co 4 [...]

ale co latwiej? wiecej zjesc? no nie wiem...

Ja bym zrobił mniejszą ilość posiłków z większą kalorycznością każdego z nich. Co to za przyjemność zjeść 300kcal? Ja tam w ogóle bym nie poczuł, że coś zjadłem :D

Czyli smialo moge zjesc sniadanie i wziac spalacz 30 min przed treningiem ? I co masz na mysli mowiac, ze to zly pomysl robic aeroby bezpośrednio po treningu ? Zmieniony przez - bartoszz1199 w dniu 2016-05-22 10:56:00

Pamiętaj że posiłek potreningowy jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia więc powinien byc obfitszy od pozostałych, więc zdałoby sie nieco to przebudować(przedtreningowy na redukcjii to białko i węgle proste np. carbo i whey), a po treningu możesz zjeść ten co jesz jako przedtreningowy

co mozna zjesc w posilku potreningowym?

co mozna zjesc w posilku potreningowym? -- od rauz po trenigu carbo (wegle proste) ewntualnie z bialkiem ( wpi lub wpc ) +45 min po siłce normalny posiłek złozony z białka i wegli, tłuszczu raczej tam sie nie daje ( dobrym rozwiazaniem moze byc ser biały chudy + ryz )

sugeruję tych kcal dać 2x tyle i zacząć masować, bo jest dramat chudości. a ile potrafisz zjeść? Tyle co przeciętna gimnazjalistka, problemem u Ciebie jest za mało, nie za dużo jedzenia. Prześledź posty podwieszone i rozpisz dietę zgodną z zapotrzebowaniem.

a ile potrafisz zjeść? Tyle co przeciętna gimnazjalistka, problemem u Ciebie jest za mało, nie za dużo jedzenia. Prześledź posty podwieszone i rozpisz dietę zgodną z zapotrzebowaniem.

To jest Baton białkowy . Przede wszystkim wysoka zawartość białka (20g w porcji). F**king Delicious Bar zawiera dużą ilość białka pochodzącego z serwatki i białek sojowych, które charakteryzują się znakomitym aminogramem. To idealny kompromis pomiędzy odpowiednią ilością wysokiej jakości białka, a zawartością cukru (ok 1,7g na batonik). Wiec to [...]

Nie wiem czy to ma jakies znaczenie, czy nie ma. Jednak wydaję mi się, że tak, jak w przypadku innych rzeczy, coś co ma wieksze stęzenie jest ciemniejsze i vice versa (tak jak z moczem). Troche juz zjadłem tego golda bo miesięcznie jem 3 ooakowania prawie i jeszcze takiego koloru golda nie mialem - zwyklego, ktory pare razy zdazylo mi sie jesc [...]